全媒體記者 梁翊韜

通訊員 駐馬店市第二人民醫(yī)院疾病預(yù)防控制科副主醫(yī)師 張龍濤

青少年心理健康工作是黨中央關(guān)心、人民群眾關(guān)切、社會(huì)關(guān)注的重大課題。黨的二十大報(bào)告明確提出，要“重視心理健康和精神衛(wèi)生”。這些重要指示精神為做好新時(shí)代青少年心理健康工作提供了根本遵循。2022中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告，我國(guó)青少年抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率24.6%，我國(guó)青少年抑郁障礙患病率3%。18歲以下的抑郁癥患者占總?cè)藬?shù)的30.28%；50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生。

駐馬店市第二人民醫(yī)院疾病預(yù)防控制科副主醫(yī)師張龍濤表示，預(yù)防青少年抑郁障礙需要家庭、學(xué)校、社會(huì)的多方協(xié)作，結(jié)合青少年自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)。以下是一些關(guān)鍵措施：

一、家庭層面的預(yù)防

1.建立支持性家庭環(huán)境

家長(zhǎng)應(yīng)保持開放、平等的溝通，傾聽青少年的想法，避免過(guò)度批評(píng)或忽視。通過(guò)家庭活動(dòng)（如共同用餐、戶外運(yùn)動(dòng)）增強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)，減少孤立感。避免家庭暴力或長(zhǎng)期沖突，若存在矛盾可尋求家庭心理咨詢。

2.關(guān)注心理健康信號(hào)

注意孩子的情緒變化（如長(zhǎng)期低落、易怒、自我貶低）和行為異常（如失眠、厭學(xué)、自傷傾向）。

避免將心理問(wèn)題歸因于“叛逆”或“矯情”，及時(shí)提供情感支持或?qū)I(yè)幫助。

二、學(xué)校層面的預(yù)防

1.減輕學(xué)業(yè)壓力與競(jìng)爭(zhēng)氛圍

合理分配課業(yè)量，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)成績(jī)排名，倡導(dǎo)多元化評(píng)價(jià)體系（如藝術(shù)、體育等）。

開設(shè)時(shí)間管理、壓力調(diào)節(jié)課程，幫助學(xué)生平衡學(xué)習(xí)與生活。

2.普及心理健康教育

將心理健康課程納入常規(guī)教學(xué)，教授情緒管理、人際交往技巧。開展抗逆力（Resilience）訓(xùn)練，幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折。

3.建立反欺凌與支持系統(tǒng)

制定明確的校園欺凌干預(yù)機(jī)制，鼓勵(lì)學(xué)生舉報(bào)不當(dāng)行為。

設(shè)置心理輔導(dǎo)室，配備專業(yè)心理咨詢師，提供保密支持。

4.規(guī)范網(wǎng)絡(luò)與社交媒體環(huán)境

引導(dǎo)青少年合理使用網(wǎng)絡(luò)，避免沉迷虛擬社交或接觸負(fù)面信息（如自殘、厭世內(nèi)容）。

鼓勵(lì)家庭制定“屏幕使用時(shí)間規(guī)則”，增加線下互動(dòng)。

四、青少年自身的心理建設(shè)

1.培養(yǎng)健康的生活方式

保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)（如每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)）。限制熬夜、減少過(guò)度使用電子設(shè)備。

2.學(xué)習(xí)情緒管理技巧

通過(guò)正念冥想（Mindfulness）、寫日記等方式緩解焦慮。

建立支持性社交圈，與朋友分享感受，避免自我封閉。

3.增強(qiáng)自我認(rèn)知與求助意識(shí)

了解抑郁障礙的常見表現(xiàn)，意識(shí)到“求助是勇敢而非羞恥”。遇到無(wú)法解決的心理困擾時(shí)，主動(dòng)聯(lián)系家長(zhǎng)、老師或心理咨詢師。

五、重點(diǎn)關(guān)注高風(fēng)險(xiǎn)群體

家庭風(fēng)險(xiǎn)：父母有抑郁史或家庭功能失調(diào)的青少年。

經(jīng)歷創(chuàng)傷：遭遇校園霸凌、親人離世、父母離異等事件的青少年。

性格特質(zhì)：過(guò)度追求完美、內(nèi)向敏感、社交回避的個(gè)體。

對(duì)這類群體需定期心理評(píng)估，提供個(gè)性化干預(yù)（如團(tuán)體輔導(dǎo)、認(rèn)知行為療法）。

六、早期識(shí)別與干預(yù)

預(yù)警信號(hào)：持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣喪失、食欲眠改變、注意力下降、頻繁自責(zé)等。

行動(dòng)建議：家長(zhǎng)或教師發(fā)現(xiàn)異常后，應(yīng)陪伴青少年就醫(yī)（精神科或心理科），遵醫(yī)囑進(jìn)行心理治療或藥物干預(yù)。

張龍濤提醒，預(yù)防青少年抑郁的核心在于構(gòu)建支持性環(huán)境、提升心理韌性和早期干預(yù)。家庭和學(xué)校需打破對(duì)心理問(wèn)題的回避態(tài)度，社會(huì)需提供更多資源支持，而青少年自身也需學(xué)會(huì)主動(dòng)應(yīng)對(duì)壓力。心理健康與生理健康同等重要，需全社會(huì)共同守護(hù)。

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