悶熱的天氣出汗多，這不難理解。但同樣的環(huán)境下，有人輕汗微微，有人則汗流浹背，甚至吃個(gè)飯，稍微走一走，整個(gè)后背都濕了……

愛出汗的人，是身體虛嗎？需要警惕哪些疾病風(fēng)險(xiǎn)？

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比別人出汗多，或是天生的

出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的重要手段。其實(shí)，皮膚每時(shí)每刻都在出汗，只是汗滴還未成型就蒸發(fā)了，這種情況叫 “隱性出汗”。

當(dāng)身體活動(dòng)起來(比如運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食、情緒激動(dòng))，產(chǎn)熱增多，或者當(dāng)環(huán)境溫度升高，體溫也會(huì)隨之升高，人體就會(huì)增加出汗來散熱降溫。倘若排汗機(jī)制失靈或超載，人就可能發(fā)生中暑或熱射病。

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川表示，在相同環(huán)境下，出汗多少與個(gè)體的基礎(chǔ)代謝、汗腺數(shù)量、汗腺的發(fā)達(dá)程度、汗腺的分布偏好等都有關(guān)系。

基礎(chǔ)代謝

一般情況下，基礎(chǔ)代謝率高的人，對(duì)散熱要求也高，更容易出汗。比如，青壯年往往比老年人出汗多，孕期及產(chǎn)后比非孕期女生出汗多。

汗腺多少和發(fā)達(dá)程度

人體汗腺有200萬~400萬個(gè)，每個(gè)人汗腺的數(shù)量和發(fā)達(dá)程度不同：汗腺多且發(fā)達(dá)的人，自然出汗多；先天汗腺少或者不發(fā)達(dá)的人，就會(huì)出汗少。

汗腺分布的位置偏好

汗腺分為大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布于腋窩、乳腺和會(huì)陰處，小汗腺分布全身，集中在手掌和腳掌。

汗腺分布的位置，也存在個(gè)體差異。手心、腳心、腋窩、脖子這四個(gè)部位出汗多，通常屬于原發(fā)性多汗，是一種基因決定的多汗現(xiàn)象。

總的來說，對(duì)多數(shù)人而言，只要身體覺得舒適，出汗多或少都是健康的、正常的，不必?fù)?dān)心焦慮。

02

愛出汗，排查一下4種病

愛出汗也可能是疾病信號(hào)。武漢協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師閔潔提醒，如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況。

1、糖尿病

高血糖會(huì)影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，容易讓人在睡眠或不劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)多汗。這種情況常發(fā)生在血糖過高或過低時(shí)。

2、甲亢

如果身體分泌的甲狀腺激素過多，可導(dǎo)致新陳代謝率增加，體溫隨之升高。下丘腦監(jiān)測(cè)到這一信號(hào)，就會(huì)下令增加出汗以調(diào)節(jié)體溫。

這種出汗一般是持續(xù)性而非陣發(fā)性，通常還伴隨體重下降、指甲變脆等癥狀。

3、感染性疾病

一些感染性疾病，如結(jié)核病等，可導(dǎo)致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒后汗止。

4、自主神經(jīng)失調(diào)

自主神經(jīng)失調(diào)是指“植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂”，可導(dǎo)致多汗癥，包括局部多汗(尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處)和全身性多汗癥。

相對(duì)而言，女性在生育、更年期等激素波動(dòng)較明顯的時(shí)期，易出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，也因此更容易情緒煩躁、多汗。若是不嚴(yán)重，保持環(huán)境涼爽、衣服透氣即可。

03

4個(gè)細(xì)節(jié)順利度過暑天

1、補(bǔ)水

水對(duì)大腦、心臟、腎臟等代謝活躍的組織影響很大。不少人口渴時(shí)才想起喝水，但此時(shí)身體已經(jīng)失水2%了。

建議大家養(yǎng)成定時(shí)、主動(dòng)飲水的習(xí)慣。我國(guó)膳食指南建議，成年男性每天飲水1700毫升，成年女性1500毫升。運(yùn)動(dòng)、戶外作業(yè)、高溫時(shí)可以多喝一些。

2、補(bǔ)點(diǎn)電解質(zhì)

人在大量出汗后會(huì)流失很多鈉，易引起電解質(zhì)紊亂，可能導(dǎo)致乏力、嘔吐、頭暈甚至昏迷。出汗多時(shí)可以補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，也可以喝點(diǎn)綠豆湯或紅豆粥。

3、少吃辣食

吃一些辛辣刺激、肥甘甜膩的食物，更容易大量出汗。建議合理膳食，多吃果蔬，適當(dāng)喝一點(diǎn)酸味飲料。比如酸梅湯，既避免過多出汗，又生津開胃。此外，金銀花茶、薄荷茶或檸檬茶，也是不錯(cuò)的選擇。

4、出汗別立刻沖涼

北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)學(xué)院教授張其成提醒，出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者換件衣服，待汗水消失再溫水洗澡。

此外，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)影響排汗系統(tǒng)正常運(yùn)行。高溫天要給身體主動(dòng)出汗的機(jī)會(huì)，不是特別悶熱時(shí)，不妨關(guān)掉空調(diào)和電扇。

綜合來源：人民日?qǐng)?bào)微信、生命時(shí)報(bào)微信

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